Il existe de nombreuses techniques pour réduire les effets de stress. L’exercice des 4 éléments, mis au point par Elan Shapiro en 2006, combine plusieurs exercices souvent pratiqués de manière indépendante (cohérence cardiaque, lieu sûr). Il permet une stabilisation de la personne activée par une poussée de stress. Il dure de 10 à 15 minutes.
La vidéo suivante est faite par l’un des spécialistes français d’EMDR, psychothérapeute et universitaire, Nicolas Desbiendras :
Cette page proposera progressivement plusieurs autres techniques de réduction du stress.